Le pilates
La méthode Pilates est une forme d’entrainement pratiquée sur tapis avec ou sans accessoires et/ou à l’aide d’appareils. Le créateur de cette méthode est Joseph Pilates c’est fait un nom durant la seconde guerre mondiale en s’inspirant de l’observation des étirements des animaux et autres gestes sportifs ainsi que des méthodes de yoga. D’où lui est venu sa philosophie un esprit sain dans un corps sain. Grâce à cela il a pu entraîner les malades des hôpitaux militaires et par la suite des danseuses classiques de haut niveau.
Beaucoup de personne pensent encore (à tort) que le pilates est une méthode pour les femmes enceinte (ou post accouchement) et les séniors. Sachez que les exercices de Pilate bien effectués peuvent être exigeants et aussi efficace qu’un entrainement cardio-training ou HIIT
La méthode Pilates repose sur le contrôle du core (ou centre abdominal) et l’utilisation des muscles profonds autour de la colonne vertébrale ainsi que de tout le corps. Il allie des exercices d’équilibre, de respiration de renforcement de muscles faibles et d’étirement de muscle trop raide.
Le Pilates veut redonner la mobilité, la souplesse et la force dont votre corps à besoin, en cherchant à vous auto grandir et renforçant votre ceinture abdominale.
Le pilates se base sur 6 principes de base :
- Bassin en neutre :stabilisation du bassin et permet donc de travailler correctement ses exercices
- Auto-grandissement :Nous allons toujours recherches à être le plus grand(e) possible. Imaginez que l’on plante vos talons dans le sol et que l’on vous étire du sommet du crâne
- Omoplate rabaisser : Afin de descendre les épaules et d’étirer en même temps le muscle trapèze qui est le siège de notre stress
- Respiration : Celle-ci doit être fluide et synchronisé avec vos mouvements
- Centrage : Le point le plus important du Pilates est l’activation quasi constante de votre plancher pelvien et de votre transverse (muscle le plus profond de votre ceinture abdominale)
En conclusion le Pilates va vous apporter :
- Renforcement de votre musculature ainsi que de l’ensemble de votre corps sans mettre en tension vos articulations
- Amélioration de votre posture
- Une augmentation de votre souplesse
- Diminution du risque de blessures de lombalgies (maladie du siècle)
- Conscience du corps accrue
- Diminution de votre tour de taille
- Affinement de votre silhouette
